减肥时为何吃得越少体重却下降得越慢

病情分析：减肥过程中，进食过少可能导致体重下降速度变慢。这通常是因为身体进入了一种保护状态，称为“饥饿模式”。

1.基础代谢率下降：当摄入的卡路里过少时，身体会自动降低基础代谢率以节约能量。这意味着即使减少食物摄入，身体消耗的热量也会减少，从而导致减重速度变慢。

2.燃烧肌肉而非脂肪：过度限制饮食会迫使身体分解肌肉组织来获取能量，而不是仅燃烧脂肪。肌肉减少会进一步降低基础代谢率，因为肌肉组织是能量消耗较高的组织。

3.荷尔蒙变化：长期低热量摄入会影响调节饥饿和饱腹感的荷尔蒙，如瘦素和胰岛素，这可能导致食欲增加，甚至有反弹的风险。

4.营养不良：极低热量饮食可能导致营养不良，使身体难以正常运作，影响整体健康和减肥效果。

合理饮食结构和适度运动结合是有效减肥的关键。确保摄入足够的营养素和适量的热量，有助于维持代谢率并促进健康的体重下降。