孩子吃什么长得快

病情分析：为促进儿童的健康成长，需要提供全面均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

1.蛋白质：蛋白质是细胞生长和修复的基础。肉类（如鸡肉、牛肉）、鱼类、鸡蛋、豆类和乳制品都富含高质量的蛋白质。

2.碳水化合物：这是身体主要的能量来源，尤其对活跃的孩子至关重要。全谷物食品如燕麦、糙米，以及蔬菜和水果，都提供丰富的碳水化合物。

3.脂肪：适量的健康脂肪有助于大脑发育。鱼油、坚果以及橄榄油等植物油是良好的脂肪来源。

4.维生素和矿物质：

维生素D和钙：对骨骼健康至关重要。牛奶和乳制品是钙的重要来源，阳光是天然的维生素D来源。

铁：支持血液生成和氧气运输。瘦肉、绿叶蔬菜和强化谷物是铁的良好来源。

5.水分：充足的水分摄入同样重要，保持良好的水合作用有助于新陈代谢和身体功能的正常运作。

合理的膳食结构不仅能满足日常所需的营养，也能支持身体的快速生长。同时，应避免过多糖分和加工食品，以免影响健康。