每天练习腹式呼吸能减肥吗

2025-08-31
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魏琼主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:每天练习腹式呼吸本身不会直接导致减肥。虽然腹式呼吸确实有一些健康益处,但其主要作用并不在于减轻体重。

1.腹式呼吸是一种深度呼吸方式,能够增加氧气摄入量,这对于身体的新陈代谢过程是有益的。更多的氧气可以帮助细胞更有效地运作,但这并不直接影响脂肪的消耗。

2.腹式呼吸能促进肌肉放松和减轻压力。通过降低压力水平,可以减少因压力而导致的暴饮暴食行为,从而间接支持体重管理。

3.腹式呼吸也有助于改善呼吸效率和肺功能,这对进行其他形式的锻炼是有帮助的,例如有氧运动,这些活动才是真正对减肥有直接效果的因素。

要实现减肥目标,需结合多种方法,包括健康饮食、规律锻炼以及良好的生活习惯。腹式呼吸可以作为一种辅助工具来提高身体健康和心理状态,但不能单独作为减肥手段。

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