散步减肥后应在何时进食

病情分析：散步之后的最佳进食时间是30至60分钟。这样可以帮助身体恢复能量，促进肌肉修复，同时避免消化不良。

1.能量补充：散步是一种有氧运动，虽然消耗的能量相对较少，但依然需要通过饮食来补充。科学研究表明，在运动后30至60分钟内进食能够有效促进身体恢复所需的营养。

2.肌肉修复：散步虽然属于轻度运动，但依然会对肌肉造成一定压力。在运动后及时摄取蛋白质有助于肌肉的修复和生长。据建议，每公斤体重摄入约0.3至0.4克蛋白质较为理想。

3.避免消化不良：立即进食可能导致消化系统负担过重，甚至引发胃部不适或消化不良。30至60分钟的间隔可以让身体逐渐进入放松状态，优化消化过程。

选择合适的进食时间有助于提升散步的减肥效果，同时保持身体健康。