体重95kg的人减肥时每天应该摄入多少食物

病情分析：体重95公斤的人减肥时每天应摄入的食物量取决于多个因素，包括性别、年龄、活动水平和减肥目标等。一般而言，减少每日摄入的卡路里数量可以帮助实现减肥目标。

1.基础代谢率：首先应计算出基础代谢率，这是维持身体基本功能所需的最低热量。对于95公斤的人群，男性的平均BMR约为2000至2500卡路里，而女性则约为1800至2200卡路里。具体数值会根据个体情况有所不同。

2.活动水平：运动和日常活动消耗的卡路里也需要考虑。轻度活动者可能每日总能量消耗增加约300至500卡路里，中度至高强度活动者则可能增加500至1000卡路里。

3.减肥目标：通常建议在安全范围内进行减肥，每周减去0.5至1公斤是较为合理的目标。要达到这一目标，通常需要每天减少摄入约500至1000卡路里。

综合以上因素，一个体重95公斤的人若想减肥，可能每日摄入的卡路里应该在1500至2500之间。这只是一个基本建议，具体数值应根据个人具体情况调整。通过计算基础代谢率及活动水平，再减少适量卡路里，可以更有效地管理体重。同时，确保摄入足够的营养，以维持身体健康。