腰椎间盘膨出要忌些什么

病情分析：腰椎间盘膨出需要注意避免一些不当的生活习惯和运动，主要包括以下几点：

1.避免久坐或长期保持同一姿势。久坐会增加腰椎的负担，加重症状。每隔30-60分钟应该起来活动一下。

2.避免搬运重物。在抬、搬重物时，如果力道不对或姿势不正确，会对腰椎产生过大的压力，应尽量使用推、拉方式代替。同时，需要屈膝蹲下，使用腿部力量来分担腰部的负荷。

3.避免剧烈运动。剧烈运动如跳跃、快速转身可能导致病情加重。可以选择游泳、步行等低强度活动，有助于增强核心肌肉而不加重脊柱压力。

4.避免高跟鞋。穿高跟鞋会改变身体的重心，对腰椎造成额外的压力，建议选择舒适平底鞋。

5.避免软床垫。软床垫对背部的支撑不足，选择适度硬度的床垫有助于保持脊柱自然生理曲线。

6.控制体重。超重会增加腰椎的负担，合理饮食和适量运动有助于维持健康体重。

通过以上注意事项，可以有效减轻腰椎间盘膨出的症状，提高日常生活质量。合理的生活习惯和姿态对于腰椎健康具有重要意义。