杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.大量出汗后不宜马上用冷水冲凉。这样可能导致毛孔迅速收缩,体内湿热无法排出,引发身体不适。
2.不宜过度使用寒凉食物或药物。虽然三伏天气温高,但过度摄入寒凉食物或药物可能损耗体内阳气,影响脾胃功能。
3.避免长时间呆在空调房中。长时间处于空调环境中会导致身体内外温差较大,容易感受风寒邪气入侵。
4.不宜进行剧烈运动。三伏天高温天气下剧烈运动可能加重心肺负担,刺激汗腺过度分泌,造成脱水或中暑。
5.体弱者慎做拔罐、针灸等项目。三伏天虽为冬病夏治的好时机,但体质虚弱者应谨慎选择,以免阳气过度泄散。
6.饮食要以清淡易消化为主。避免油腻厚味的饮食,以免加重肠胃负担。
三伏天期间注意调整生活方式和饮食结构,保持适当的作息和锻炼,有助于身体健康。