深夜看手机，屏幕暗对眼睛好还是亮对眼睛好

病情分析：深夜看手机时，屏幕亮度适中比过暗或过亮更利于眼睛健康。适中的亮度可以减少眼睛疲劳和不适感。

1.过暗的屏幕：在环境光线较低的情况下，如果屏幕亮度过暗，眼睛需要更加努力地聚焦和识别文字和图像。这会导致眼睛疲劳、视力模糊等问题。尤其是在黑暗环境中，长时间盯着非常暗的屏幕可能导致眼部肌肉紧张，增加干眼症状。

2.过亮的屏幕：相反，如果屏幕过亮，会导致强烈的对比度，刺激视网膜，引起眼睛的不适和疲劳。尤其是在黑暗中，明亮的屏幕可能造成眩光效应，影响视力健康。

3.适中的亮度：平衡是关键。应该根据周围环境的光线调整手机屏幕的亮度，使其与环境光线匹配。大多数现代手机都提供自动调节亮度的功能，可以根据环境光线自动调整到合适的亮度。如果没有自动调节功能，手动调整到稍微高于环境光线的亮度是比较理想的选择。

保持适中的屏幕亮度有助于减少晚上使用手机时对眼睛的压力，降低眼疲劳的风险。在黑暗中长时间使用电子设备后，应注意休息眼睛，通过眨眼、远眺等方法来缓解眼部疲劳。