正常睡眠周期是什么

病情分析：正常睡眠周期是由多个阶段组成的循环过程，通常包括非快速眼动和快速眼动两大类。成人的完整睡眠周期一般持续90至120分钟，并在一夜之间重复4到6次。

1.NREM睡眠：占据整个睡眠周期的大部分时间，由以下三个阶段构成：

第一阶段：为入睡的最初阶段，约占睡眠时间的5%。此时容易被唤醒，身体开始进入放松状态。

第二阶段：为浅睡眠阶段，占总睡眠时间的45%至55%。心率减慢，体温下降，大脑活动逐渐减少。

第三阶段：深度睡眠阶段，又称慢波睡眠，占15%至25%。此时身体进行自我修复，生长激素分泌增加，能量储存恢复。

2.REM睡眠：占20%至25%的睡眠时间，特征是快速眼动和梦境活动。表现为大脑活跃，身体肌肉则保持放松状态。

每个周期内的各阶段顺序为：从NREM的第一阶段开始，逐渐进入第二和第三阶段，随后转入REM阶段。整夜的睡眠质量取决于是否充分经历这些阶段及其循环次数。

保持良好的睡眠卫生可以帮助维持正常的睡眠周期，比如固定的就寝和起床时间、舒适的睡眠环境以及避免摄入刺激性物质等。充足而规律的睡眠有助于身体健康和心理平衡。