武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.十字花科蔬菜：如西兰花、卷心菜和花椰菜。这些蔬菜含有丰富的抗氧化剂和维生素C，能帮助清除肺部毒素。
2.莓类水果：例如蓝莓、草莓等，富含抗氧化剂，有助于减少炎症。
3.柑橘类水果：橙子、柠檬等富含维生素C，能够增强免疫系统，对抗自由基损伤。
4.坚果：如杏仁和亚麻籽，其中的维生素E和ω-3脂肪酸可以保护肺部细胞。
5.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。
6.姜黄：含有姜黄素，具有强大的抗炎作用。
7.大蒜：含有硫化合物，可以增强免疫力并减少炎症。
保持均衡饮食，避免吸烟和污染环境，适量运动，能更好地促进肺部健康。