晚上可以吃蓝莓吗

病情分析：晚上可以吃蓝莓。蓝莓富含营养，对身体有多种益处。

1.热量和糖分：蓝莓的热量较低，每100克仅约57大卡，适合夜间食用。糖分含量也相对适中，不会导致血糖剧烈波动。

2.抗氧化物质：蓝莓富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受损伤。

3.纤维素：每100克蓝莓含有约2.4克膳食纤维，有助于促进消化功能。

4.维生素和矿物质：蓝莓含有丰富的维生素C、K以及锰，对免疫系统和骨骼健康有支持作用。

适量食用蓝莓不会影响睡眠，还能提供多种健康益处。注意不要过量，以免增加肠胃负担。