武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果:如橙子、柠檬、葡萄柚等,这类水果富含维生素C,有助于增强免疫系统功能。
2.浆果类:如蓝莓、草莓、树莓等,含有丰富的抗氧化剂,可以帮助减轻炎症反应。
3.香蕉:提供能量且容易消化,是天然的钾来源,有助于维持电解质平衡。
4.猕猴桃:富含维生素C和维生素E,有助于提升身体抵抗力,同时纤维含量高,对肠道健康有益。
5.苹果:含有膳食纤维和多种维生素,能够帮助维持整体健康状态。
选择这些水果时,确保它们被彻底清洗干净,以避免任何可能的细菌感染。同时,考虑到个体差异和可能存在的食物过敏问题,应根据个人的具体情况选择合适的水果种类和数量。