吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.白开水：每天饮用充足的白开水有助于保持体内平衡，促进新陈代谢。成年人每天建议摄入约2000毫升水分，有利于稀释血液，帮助排毒，从而减轻上火症状。
2.菊花茶：菊花具有清热解毒的作用，常被用于缓解因上火引起的眼睛干涩、红肿疼痛。将3-5克干菊花泡入热水中，每天饮用1-2次，可以达到较好的降火效果。
3.绿豆汤：绿豆具有清热解毒的功能，适量食用绿豆汤能够有效缓解体内的燥热。绿豆汤制作简单，将50克绿豆煮熟后即可饮用，每周可食用2-3次。
日常生活中注意均衡饮食，避免食用过多辛辣和油腻的食物，同时保证充足的睡眠，有助于预防上火现象的发生。