沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.动物内脏:肝脏、肾脏等内脏含有极高的胆固醇。不应食用。
2.加工肉类:香肠、熏肉和热狗脂肪含量高,会增加坏胆固醇。
3.全脂乳制品:奶油、全脂牛奶和奶酪含饱和脂肪,影响心血管健康。
4.炸食食品:如薯条、炸鸡等,油炸过程增加不健康脂肪。
5.烘焙食品:蛋糕、饼干和糕点含有大量反式脂肪,不利于控制胆固醇。
6.高胆固醇海鲜:虽然部分海鲜如虾、蟹口感美味,但其胆固醇较高。
7.快餐:汉堡、披萨等常见快餐富含不良脂肪,需谨慎选择。
合理饮食是管理胆固醇的重要步骤,选择低胆固醇、高纤维食物,如燕麦、豆类和蔬菜,有助于改善健康。
