刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食纤维不足：成人每天的推荐膳食纤维摄入量约为25至38克。许多人日常饮食中纤维含量不足，这会导致粪便体积减少，从而减少排便次数。
2.水分摄入不足：充足的水分有助于软化粪便。成人一般建议每日摄入大约2升水。如果饮水不足，粪便可能会变硬，导致排便困难和次数减少。
3.缺乏运动：规律的身体活动可以促进肠胃蠕动，帮助正常排便。不活跃的生活方式可能导致肠蠕动减慢，进而影响排便频率。
4.肠道功能紊乱：一些肠道疾病，如肠易激综合征或者甲状腺功能减退症，会导致肠蠕动异常，从而影响排便频率。
5.药物影响：某些药物，如抗抑郁药、钙补充剂或阿片类止痛药，副作用可能包括便秘，从而减少排便次数。
6.压力和饮食习惯改变：精神压力、旅行或其他生活方式变化也可影响排便频率。
关注饮食纤维和水分摄入、保持适当的运动量，并注意药物使用情况，可以帮助改善排便问题。如情况持续或伴随其他不适症状，应考虑咨询专业医疗人员以获得进一步评估和建议。