刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食因素：摄入的膳食纤维不足或过多脂肪的摄入，可能导致排便次数减少，同时引发便溏。每日建议的膳食纤维摄入量为25至30克。
2.消化系统问题：消化不良可能导致营养吸收不完全，形成稀便。胃肠道细菌失衡也会影响大便的形状和频率。
3.生活方式及压力：久坐、缺乏运动以及精神压力可降低肠蠕动，影响排便频率和大便质地。适度运动可以促进肠道健康，提高消化效率。
4.疾病因素：肠易激综合症、慢性胰腺炎或其他胃肠道疾病也可能引起大便量少且便溏的情况。这类问题通常伴有腹痛、腹胀等其他症状。
5.药物副作用：一些药物，如抗生素或降血压药物，可能扰乱肠道菌群平衡，造成稀便。
若此问题持续，建议就医进行专业诊断，以便排除潜在的健康隐患，并获得针对性的治疗建议。饮食调整和生活方式改善可作为辅助措施帮助缓解症状。