刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.膳食纤维食品:全谷物、豆类、坚果等富含膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,促进消化,减少气体的产生。
2.益生菌食品:酸奶、开菲尔和其他发酵食品中含有益生菌,可以调节肠道菌群平衡,降低产气量。
3.少糖食物:限制高糖食物的摄入,特别是果糖和人工甜味剂,因为它们可能导致过度发酵和气体产生。
4.富含水分的水果和蔬菜:如黄瓜、西瓜、橙子和西红柿,这些食物不仅提供必要的营养,还可帮助保持肠道湿润,促进排便顺畅。
5.生姜:具有抗炎和促进消化的特性,可以在饮食中加入适量的生姜,以减少胃肠胀气。
注意饮食习惯对消化系统的影响较大。若持续出现症状且严重,建议及时咨询专业医生。