胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.调整屏幕设置：
刷新率：将显示器的刷新率设置为最高值，一般建议60Hz以上，以减少画面闪烁，提高视觉舒适度。
亮度与对比度：调节屏幕的亮度与对比度，避免过亮或过暗，建议适中且与周围环境光线协调。
分辨率：选择合适的分辨率，确保画面清晰度高，减少模糊感。
2.控制游戏时间：
每小时休息：建议每小时暂停游戏5-10分钟，休息眼睛并进行简单的伸展运动。
限制总时长：每天游戏时间不宜过长，建议控制在2小时以内，尤其是在连续几天长时间游戏后，应特别注意休息。
3.优化环境：
光线条件：保持环境光线柔和，避免在昏暗或过于明亮的环境中游戏。
座椅与姿势：选择符合人体工学的座椅，并保持正确坐姿，头部与屏幕保持约50-70厘米的距离。
通风与湿度：保持房间通风良好，适当调节湿度，避免干燥或闷热的环境。
4.饮食与健康：
均衡饮食：摄入足够的营养，尤其是富含维生素A、B、C的食物，有助于保护视力及提高身体免疫力。
充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，以减少疲劳感和头晕现象的发生。
5.其他注意事项：
药物影响：部分药物可能会导致头晕，如有服用，请咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
眼镜与隐形眼镜：佩戴矫正视力的眼镜或隐形眼镜时，应定期检查度数是否准确以及镜片状况是否良好。
通过综合上述方法，可以有效减轻玩游戏时的头晕现象。如果症状持续或加重，建议及时就医进行专业评估和治疗。