减脂期营养摄入比例应该是什么

病情分析：减脂期的营养摄入比例应注重蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡，通常推荐蛋白质占30-35%，碳水化合物占45-50%，脂肪占20-25%。

1.蛋白质：摄入量应占总热量的30-35%。蛋白质有助于维持肌肉质量，并在减脂时促进饱腹感。每公斤体重建议摄入1.6-2.2克蛋白质。

2.碳水化合物：占总热量的45-50%。选择全谷物、水果和蔬菜等复杂碳水化合物，以提供持续能量并保持血糖稳定。

3.脂肪：适度摄入，占总热量的20-25%。优先选择不饱和脂肪，如坚果和鱼类中的脂肪，有助于心脏健康。

控制总热量摄入，同时结合适当运动，可以更有效地实现减脂目标。