胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.维生素:
维生素B群:如维生素B1(硫胺素)、维生素B6(吡哆醇)和维生素B12(钴胺素),这些维生素对神经系统的健康至关重要。维生素B12缺乏可能会导致记忆力减退和神经损伤。
维生素E:具有抗氧化功能,可以保护神经细胞免受自由基的损害,有助于延缓认知能力的衰退。
2.矿物质:
镁:参与神经传递和肌肉收缩,对神经系统健康有益。镁不足可能会导致抑郁、焦虑等症状。
锌:在神经元信号传导中起到重要作用。锌缺乏可能会影响认知功能和行为。
3.特定补充剂:
ω-3脂肪酸:尤其是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸),对大脑发育和功能维持至关重要,有助于降低炎症和改善脑功能。
胆碱:参与乙酰胆碱的合成,后者是大脑中一种重要的神经递质,对记忆和学习有促进作用。
银杏提取物:具有扩张血管、增加血流量和抗氧化的作用,有助于改善认知功能和记忆力。
上述药物和补充剂在一定程度上可以帮助营养大脑神经,但应根据个体情况进行选择,并在使用前咨询专业医师。长期过量摄入某些维生素和矿物质可能会带来副作用,因此需严格控制用量和频率。