韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
受冷刺激会导致神经末梢的敏感性增加，这种变化可以引发疼痛感。疼痛的产生并不一定意味着功能的完全丧失。疼痛是身体对潜在损伤或异常情况的警示信号，但如果没有伴随严重的结构性损伤，运动能力可能不会被完全抑制。即使感到疼痛，某些轻微活动还是可以进行的。
寒冷环境会引起血管收缩，影响局部血液循环。这种反应可能使关节周围的组织暂时缺乏充足的氧气和营养供应，从而导致疼痛。随着活动的开始，肌肉的泵作用能够改善局部血流，促进代谢产物的排出和新鲜血液的供应，缓解疼痛感，同时恢复部分功能。
长期从事运动的人，其肌肉和关节通常具备较好的适应性。当受到外界温度变化时，虽然初始阶段可能会感到不适，但身体通过一段时间的适应，能够逐渐恢复正常活动。尤其是在热身或者运动过程中，通过增强肌肉活动提高局部的温度，可以减轻因寒冷导致的紧张和僵硬，进而改善运动表现。
心理因素在疼痛的感知中扮演重要角色。个体对疼痛的反应不仅取决于生理方面，还受情绪、注意力和认知等因素影响。有些人可能因为集中注意于运动目标，而非疼痛本身，降低了对疼痛的敏感度。对疼痛的习惯性忍耐和积极的运动心态，也可能使人在感到疼痛时仍能继续活动。
尽管在一些情况下即便有疼痛也可继续运动，但需保持警惕。若疼痛持续加重或伴随肿胀、明显的活动受限，应及时就医以排除结构性损伤的可能。在运动前充分的热身，以及穿戴适当的保暖措施，可以有效减少寒冷引起的不适并保护脚踝。同时，重视脚踝的日常锻炼和护理，保持其灵活性和稳定性，有助于预防类似问题的发生。