侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.睡眠周期：人的睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两个主要阶段。大多数梦境发生在REM睡眠阶段，这个阶段通常每隔90分钟出现一次，并随着睡眠的进行，REM阶段逐渐延长。一夜之间进入多个REM阶段会导致频繁做梦。
2.心理状态：情绪压力、焦虑或精神紧张可能增加做梦的频率。研究表明，心理状态对睡眠质量有显著影响，当面临焦虑或压力时，个体更容易经历高频率和高强度的梦境活动。
3.生理因素：某些生理状态，例如怀孕、激素波动、发烧或药物影响，也可能导致更多的梦境。例如，使用抗抑郁药或其他影响神经递质平衡的药物可能增加REM睡眠的时间，从而增加梦境的次数。
4.饮食和生活习惯：睡前摄入酒精、咖啡因或辣味食物可能干扰睡眠结构，导致做梦增多。同时，不规律的作息时间也可能打乱正常的睡眠节律，从而影响梦境的频率。
清晰了解这些因素有助于理解做梦现象。保持健康的生活方式、良好的睡眠习惯以及适当管理情绪，可以帮助改善睡眠质量并减少频繁做梦的问题。