武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.蒜葱含有硫化合物:大蒜和葱中含有丰富的硫化合物,如大蒜素和洋葱素,即使经过烹饪,部分这些化合物依然存在,使得蒜葱保持一定的辛辣味道。这些硫化物具有抗菌、抗病毒和抗氧化作用,对健康有益。
2.热处理影响:煮、炒或烤等热处理能够降低蒜葱的辛辣程度,但不完全去除。例如,大约5-10分钟的加热可以将大蒜中的大蒜素转化为无臭的二硫化物,从而减少其刺激性。葱在高温下也会发生类似的变化,其中的挥发性硫化合物部分挥发或者分解。
3.细胞破裂释放:新鲜蒜葱被切开或者压碎时,其中的细胞壁破裂,释放出更多的辛辣成分。但熟后的蒜葱细胞结构已经有所改变,这种释放过程减少,辛辣味道相对较弱,这也是为什么熟蒜葱比生蒜葱更容易入口的原因之一。
尽管通过烹调可以降低蒜葱的辛辣程度,但它们仍然保留了一定的辛辣特性,不完全脱离辛辣食物的范畴。食用时应注意适量,尤其对于胃肠敏感的人群,更应避免过量食用。