张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.姿势改变:颈椎疼痛可能导致头部前倾或肩膀紧绷。这种姿势异常会影响跑步时的身体对称性和平衡性,使得运动效率降低。同时,错误的姿势可能增加对下肢关节额外的负担,包括膝盖和踝关节。
2.肌肉受累:颈椎疼痛常伴随颈部、肩部乃至胸背部肌肉的紧张或痉挛,这会限制上半身的摆臂动作。研究显示,摆臂动作对维持跑步平衡起重要作用,当上身动作受限时,腿部动作也会受到影响,进而降低跑步的稳定性。
3.神经传导影响:颈椎问题如椎间盘突出或者骨刺压迫神经,可能引发手臂麻木、无力,甚至辐射到下肢。这些症状会干扰跑步过程中的协调性,还可能导致反复跌倒或扭伤等意外。
4.疼痛感知:由于跑步时头部需要保持一定的稳定性,颈椎疼痛可能加剧颠簸带来的不适感。一些人在跑步中为了减轻疼痛,会出现代偿性动作,比如过度弯腰或缩脖子,长时间维持这些代偿动作可能使问题进一步恶化。
5.心理因素:慢性颈椎疼痛容易让人对跑步产生抗拒心理,进而减少运动频率。这不仅影响心肺功能的维持,还会削弱整体健康水平。
对于存在颈椎疼痛的人群,在跑步前应咨询医生建议,并结合适当的康复训练改善颈椎功能。如果疼痛明显,不建议继续跑步,以免造成更大的损伤。