袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.保持温暖:立即将手置于温暖的环境中,使用手套或暖手袋来提高局部温度。确保全身保持温暖,可以考虑穿保暖衣物,尤其是在户外活动时。
2.促进血液循环:轻柔地按摩手指,以促进血液流动。可以尝试做一些简单的手部运动,例如伸展和握拳动作,以帮助恢复正常循环。
3.避免进一步受寒:尽量避免再次接触寒冷,防止症状加重。在寒冷天气中,尽可能减少暴露时间。
4.健康饮食:摄取富含维生素B、E和Omega-3脂肪酸的食物,这些营养素有助于改善血液循环和神经健康。
5.医疗咨询:如果麻木持续不缓解,建议寻求医疗专业人士的帮助。他们可能会进一步检查是否存在其他潜在的健康问题,如雷诺氏综合征或周围神经病变。
保持手部温暖和灵活性是预防和缓解寒冷引起麻木的重要措施。如症状没有改善,应及时就医。