罗正祥主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.睡眠不足：成年人一般需要7-9小时的睡眠。如果长期睡眠不足，身体和大脑难以恢复，导致白天困倦和注意力不集中。研究表明，缺乏足够的深度睡眠会影响认知功能和情绪稳定性。
2.饮食问题：不均衡的饮食可能导致能量供应不足。比如缺乏铁、维生素B12等重要的营养素，会引起贫血，从而导致疲劳和无力。高糖高脂饮食可能导致血糖波动，影响能量水平。
3.体力活动不足：适当的运动有助于提高身体的能量水平。缺乏运动会导致体质下降，进而使人感到更容易疲倦。一项研究显示，每周进行150分钟的中等强度运动可以明显改善人的精力和心理状态。
4.心理因素：压力、焦虑和抑郁等心理问题也会导致持续的疲劳感。这类精神健康问题不仅影响情绪，还会对躯体健康造成负面影响，导致持久的疲惫。
5.慢性疾病：某些慢性疾病如甲状腺功能减退、糖尿病、心脏病等都会引起持续的疲劳感。这些疾病通常伴随其他症状，比如体重变化、皮肤干燥或频繁口渴等。
6.药物副作用：一些处方药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能具有嗜睡或疲劳的副作用，如果近期开始服用新药且发现有这些症状，应及时与医生沟通。
为了找到准确原因并采取有效措施，有必要从生活习惯、饮食结构以及身心健康各个方面进行全面评估。如果上述方法无法改善情况，建议咨询专业医疗人员，进行详细检查，以排除潜在的健康问题。