刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食:饮食结构对粪便的粗细有重要影响。高纤维饮食会增加粪便体积,使其更粗、更成形。膳食纤维主要来自水果、蔬菜和全谷类。
2.水分摄入:充足的水分摄入可以帮助软化粪便,从而容易排出。如果饮水不足,可能导致粪便较干燥和更难通过。
3.身体活动:规律的身体活动可以促进肠蠕动,有助于形成正常的粪便形态。久坐不动的人可能会面临便秘的问题,导致粪便变得较硬且较小。
4.肠道菌群:健康的肠道微生物群是维持正常消化功能的重要因素。益生菌和益生元食品可以帮助维护肠道菌群平衡。
5.健康状况:某些健康问题,如肠易激综合征、炎症性肠病等,可能导致粪便形态改变。药物、压力等也能影响到排便的情况。
如果大便的粗细发生显著变化,并且伴有其他症状如腹痛、血便或体重减轻,建议及时就医进行评估;否则,适度的饮食调整和生活方式改善即可帮助维持正常的消化功能。