餐后血糖值达到11.5mmol/L不吃药如何处理

病情分析：餐后血糖值达到11.5mmol/L是一个较高的水平，通常需要进行生活方式调整以帮助降低血糖。

1.饮食控制：减少摄入高糖分和高碳水化合物食品。应专注于摄入低升糖指数的食物，例如全谷物、豆类和蔬菜。这些食物有助于缓解餐后血糖的快速上升。

2.增加纤维摄入：每日摄入足够的膳食纤维可以帮助减缓糖分的吸收，从而降低餐后血糖。建议成人每日摄入25-30克纤维。

3.规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车，可以改善胰岛素敏感性并帮助降低血糖。运动后可使肌肉细胞更有效地利用葡萄糖。

4.体重管理：超重或肥胖是影响血糖水平的重要因素。通过健康饮食和运动来维持适宜体重，能够显著降低血糖水平。

5.监测血糖：定期监测血糖可以了解变化趋势，并及时调整生活方式以维持血糖在正常范围内。

对于血糖值持续偏高的情况，建议向医疗专业人士咨询以获得个性化指导和评估，避免长期高血糖对身体造成损害。