为什么减肥半个月但感觉身体很重

病情分析：减肥半个月后仍感到身体沉重可能与多种因素有关。减肥初期，体重变化可能较慢，因为身体需要时间适应新的饮食和运动习惯。体重不是判断健康或体型改变的唯一标准。

1.水分滞留：减少盐分摄入可以帮助减轻水肿，而在减肥过程中，如果盐分摄入未减少，可能导致水分滞留，感觉身体沉重。

2.肌肉增长：如果加入了力量训练，肌肉的增加可能会抵消部分脂肪的减少，因为肌肉密度更高，但这并不表示没有减脂效果。

3.消化系统变化：饮食结构的改变可能影响消化系统功能，比如纤维摄入量增加可能导致腹胀，使人感到沉重。

4.激素波动：月经周期、压力等因素可能导致激素波动，进而影响体重和感受。

5.卡路里摄入：尽管进行运动，但如果卡路里摄入未得到有效控制或仍处于过剩状态，也可能导致体重上升。

为了应对这种情况，应保持对体重和体脂的长期观测，注重饮食健康和合理的运动，同时关注身体各方面的变化，如围度和能量水平。