文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.休息与限制负重:减少足部的活动,有助于减轻足底筋膜的压力。尽量避免长时间站立或行走。
2.冰敷:每天可在疼痛处进行冰敷20分钟,通常建议每天3-4次,这可以帮助减少炎症和缓解疼痛。
3.使用矫形鞋垫或足弓支撑:特别设计的鞋垫能为足弓提供支持,减少对足底筋膜的压力,有助于缓解疼痛。
4.拉伸和物理治疗:通过拉伸小腿肌肉和足底筋膜,可以增加足部的灵活性,并可能缓解疼痛。专业的物理治疗师可以提供针对性的练习方案。
5.药物管理:非甾体抗炎药(如布洛芬或萘普生)可用于减轻疼痛和炎症,但应在医生指导下使用。
6.使用特殊鞋具:穿着柔软、舒适并具有良好缓震功能的鞋子,能有效帮助减轻足部压力。
7.医疗干预:如果经过保守治疗后仍未见改善,可考虑接受注射疗法,如皮质类固醇注射,或其他形式的干预手段。
及早采取以上措施能够有效缓解因足底筋膜炎引起的疼痛,提升生活质量。若疼痛持续不减,应及时就医以获取更为专业的治疗建议。