刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.在高温烹饪,尤其是烘烤或烧烤肉类时,会产生杂环胺和多环芳烃。这些物质是在脂肪和蛋白质受热分解时形成的,与较高的癌症风险,例如结肠癌、胃癌等相关。
2.烤制食物还可能生成丙烯酰胺,这是一种在淀粉类食物(如土豆)高温烹调过程中生成的化合物,被认为具有潜在的致癌性。
3.世界卫生组织和其他健康机构建议控制摄入这些化学物质的方法包括:降低烹调温度、缩短加热时间以及选择不同的烹饪方法,如蒸煮或慢炖。
注意合理饮食习惯,尽量避免经常食用过度烤制的食物,有助于减少患癌风险。保持多样化的饮食并选择健康的烹饪方式,对维护身体健康至关重要。