胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.生理因素：
缺乏睡眠：睡眠不足是导致头痛和失眠的常见原因。长期缺乏高质量的睡眠会增加紧张和疲劳，引发头痛。
颈部或肩部肌肉紧张：不良的睡姿或长时间处于同一姿势可能导致颈部和肩部肌肉紧张，进而引发头痛并影响睡眠质量。
荷尔蒙变化:特别是在女性中，荷尔蒙水平的波动，如月经周期、怀孕或更年期，都可能导致头痛和睡眠障碍。
2.心理因素：
压力和焦虑：长期的心理压力和焦虑是引发头痛和失眠的重要因素。研究表明，超过70%的人在经历重大压力时可能会出现头痛和睡眠问题。
抑郁症：抑郁症不仅影响情绪，还会干扰正常的睡眠模式，导致失眠和头痛。
3.生活习惯：
不健康的饮食：摄入过量的咖啡因、酒精或高糖食品可能引发头痛和干扰睡眠。
缺乏运动：适度的体育锻炼有助于缓解压力和改善睡眠质量，而久坐不动的生活方式则可能增大头痛和失眠的风险。
使用电子设备：长时间使用电子设备特别是睡前使用，会影响褪黑激素的分泌，干扰入睡过程，进而导致失眠和头痛。
调整作息规律，保持良好的生活习惯如合理饮食、定期运动，并注意心理健康管理，有助于缓解头痛和失眠问题。如果症状持续或严重，应及时就医以排除潜在疾病。