李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
晒伤后出现发红、发烫和疼痛时，应及时采取措施，包括冷敷缓解症状、保持皮肤湿润、避免再次暴晒、注意抗炎处理以及观察病情变化。
轻度晒伤会导致皮肤发红、发热及灼烧感。这时可用冷敷来降低皮肤温度，并减轻不适。方法是将干净的毛巾用冷水浸湿，拧至半干后敷在晒伤部位，每次10-15分钟，每天3-4次。可以使用冷藏过的生理盐水或纯净水喷洒在皮肤上，也能起到降温效果。但应避免直接使用冰块接触皮肤，以免加重损伤。
晒伤后皮肤屏障受损，更容易失去水分，可能导致脱皮和干裂。建议使用温和且不含酒精、香料等刺激性的保湿乳液或芦荟胶，为皮肤补充水分。涂抹时动作要轻柔，避免进一步刺激受损区域。如果晒伤部位有明显水泡，务必保持其完整，不要撕破，以减少感染风险。
晒伤期间，皮肤对紫外线更加敏感，若再度暴露于阳光下，可能加重损伤。因此需尽量避免外出，或使用遮阳伞、宽边帽、长袖衣物等进行防护。如果必须外出，应选择SPF值高、防晒效果好的防晒霜，并在外出前20-30分钟均匀涂抹于裸露皮肤处。
晒伤引发的炎症反应可能导致明显的红肿和疼痛，可在医生指导下使用非处方类抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。对于严重晒伤，可咨询医生是否需要外用低浓度类固醇软膏，但不可长期滥用。
如果晒伤面积较大或伴随全身症状如发热、头晕、恶心等，需警惕日射病或中暑的可能，及时就医。若晒伤部位出现大量水泡、剧烈疼痛或流脓等，有感染倾向，也需尽快处理。
晒伤虽然多为轻微情况，但仍需及时护理以避免更严重问题。日常应加强防晒意识，减少紫外线暴露，保护皮肤健康。