病情分析：胳膊肘子肌腱炎，也称为肱骨外上髁炎或网球肘，是一种常见的运动损伤。治疗的方法包括休息与保护、冷敷与热敷、药物治疗、康复锻炼、物理治疗以及手术干预。通过这些方式可以减轻症状，促进康复。
1.休息与保护
对于肌腱炎患者来说，减少使用受影响的胳膊是非常重要的。建议避免重复性用力活动，比如打网球、搬重物等。同时，可以使用护具来稳定关节，减少进一步的损伤。
2.冷敷与热敷
在急性期，使用冷敷可以有效地减轻疼痛和肿胀。冰袋可每次敷约15至20分钟，每天数次。在慢性阶段，热敷有助于增加血液循环，促进愈合，用热毛巾或热水袋敷患处20分钟，每天数次。
3.药物治疗
非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）可以缓解疼痛和炎症。局部使用激素类药物也可能暂时缓解症状，但长期使用应谨慎。
4.康复锻炼
轻度的伸展和加强锻炼能帮助恢复。伸展练习包括轻柔地将手腕向下弯曲，然后慢慢回到原位。力量训练可以使用轻重量哑铃，逐步增加负荷。
5.物理治疗
专业的物理治疗师能够提供个性化的康复方案，包括超声波疗法、电刺激、按摩等，以改善局部血液循环，加速修复。
6.手术干预
若经过保守治疗后仍无明显改善，可能需要手术治疗。手术通常用于修复受损的肌腱组织，术后需要遵循医生指导进行康复锻炼。
胳膊肘子肌腱炎的治疗需要结合个人情况，选择合适的方法以获得最佳效果。治疗过程中应及时调整方案，并在医生指导下进行，以确保安全和有效性。积极的护理和合理的休息能加速恢复，避免再次发生类似损伤。关注身体信号，在出现不适时尽早咨询专业意见，确保健康状态。
