牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.炎症阶段:崴伤后的最初几天,组织处于炎症阶段,通常伴随着肿胀和疼痛。在这个阶段,应避免按摩,因为可能会加重炎症。一般来说,这个阶段持续约3到7天。
2.修复阶段:在炎症减少后,受损的组织进入修复阶段,这通常发生在伤后的一到两周。此时,轻柔的按摩可以促进局部血液循环,帮助消除肿胀,并缓解紧张的肌肉。但按摩力度必须适中,以免引起进一步损伤。
3.恢复阶段:崴伤超过两周,脚部开始进入恢复阶段。这时候如果没有剧烈疼痛或其他异常症状,按摩可以更有效地帮助消肿和改善活动能力。
如果脚部仍存在明显的疼痛、肿胀或不稳定性状况,应咨询医疗专业人士。每天适度的按摩结合其他治疗方法,如冰敷和休息,有助于加速康复。
