牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.太阳穴:太阳穴位于眼睛外侧与眉毛末端之间的凹陷处。轻轻按压或以圆周运动按摩这一区域,可以帮助放松局部肌肉,提高血液循环,从而减轻紧张性头痛。
2.额头中心:额头中央部分,也称为印堂穴,是一个常见的压力点。用指尖轻轻施加压力,可以帮助缓解由压力和疲劳引起的头痛。
3.耳后:耳朵后面的凹陷处是另一有效的按摩点。通过按压此区域,可以促进颈部的放松,有助于减轻因颈部紧张导致的头痛。
4.颈部和肩部:肩部和颈部肌肉紧张可能是头痛的主要原因之一。通过按摩颈部两侧及肩膀,可以减少肌肉紧张感,进而缓解头痛。
5.手部合谷穴:合谷穴位于手背上,拇指与食指的交汇处。常被用于减轻疼痛,包括头痛。适度按压此穴位可以刺激神经系统,促进内啡肽释放,产生镇痛效果。
注意事项包括避免过度用力,以免增加不适感。若头痛症状持续加重或伴随其他严重症状,应及时就医。保持良好休息、充分水分摄入和健康饮食也对恢复有积极作用。
