减肥期间晚上是否应该避免摄入油腻食物

2025-10-15
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王尧主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:减肥期间,晚上应避免摄入油腻食物,因为高脂肪含量的食物热量较高,容易导致能量过剩,影响体重管理。

1.油腻食物通常包含大量脂肪,每克脂肪约含有9大卡的能量,而每克蛋白质和碳水化合物仅含4大卡。摄入同等重量的食物,油腻食物会带来更多的热量。

2.晚上的基础代谢率较低,身体活动减少,消耗能量的机会减少,因此摄入高热量的油腻食物更容易导致热量在体内储存为脂肪。

3.晚餐时间过晚且食用油腻食物可能影响消化,不利于睡眠质量,从而对整体健康状况产生负面影响。

减肥期间的晚餐宜选择低脂肪、高纤维的食物,如蔬菜、瘦肉或鱼类,以便更好地控制体重并保持健康。

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