魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量过剩:当饮食中摄入的能量(卡路里)超过身体所需时,多余的能量会以脂肪形式储存,从而导致体重增加。每摄入多余的7700卡路里便可能增加约1公斤的体重。
2.代谢率差异:个体之间基础代谢率存在差异,这会影响到体重管理。有些人即使摄入较多食物,也因为较高的代谢率而不会明显增重。
3.饮食组成:食物的种类和营养成分会对体重产生不同的影响。高糖、高脂肪以及高热量饮食更容易导致脂肪积聚,而富含膳食纤维和蛋白质的饮食则有助于维持健康体重。
4.活动水平:规律的体育锻炼能够提高身体的新陈代谢,帮助消耗多余的能量,是防止肥胖的重要因素。
5.基因因素:遗传会在一定程度上影响体重控制和肥胖风险,但环境和生活方式同样起着关键作用。
肥胖不仅影响外观,还与多种健康问题相关,如心血管疾病、糖尿病和某些癌症。即使拥有喜欢吃的体质,仍需关注合理饮食和适量运动,以保持健康的生活方式。
