魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率的计算:
女性BMR=655+(9.6×体重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年龄years)
假设身高为170厘米,年龄为30岁:
BMR≈655+(9.6×172)+(1.8×170)-(4.7×30)
BMR≈655+1651.2+306-141
BMR≈2471.2卡路里/天
2.活动水平对总热量消耗的影响:
久坐不动:BMR×1.2
轻度活动(每周运动1-3天):BMR×1.375
中度活动(每周运动3-5天):BMR×1.55
重度活动(每周运动6-7天):BMR×1.725
非常重度活动(每天锻炼或体力劳动):BMR×1.9
若该女性属于轻度活动水平,则每日总能量代谢约为:
2471.2×1.375≈3396.9卡路里
体重172公斤的女性根据不同的日常活动水平,其每日能量代谢范围大致从2965卡路里到4695卡路里不等。这一数值对于保持当前体重或调整体重计划具有指导意义,应结合个人健康状况和目标进行具体安排。