不节食且每天早晚运动能否减肥

病情分析：不节食且每天早晚运动可以减肥，但效果可能因个人情况而异。

1.能量消耗与摄入：体重管理的核心在于能量平衡。通过运动增加能量消耗，如果能量消耗大于摄入，通常会导致体重下降。不节食意味着饮食能量摄入保持不变，因此需要显著增加运动强度或时长来实现能量赤字。

2.运动频率与强度：每天早晚进行运动能够增加每日的总能量消耗。研究表明，每周至少150分钟的中等强度运动有助于维持健康体重，而更高的频率和强度可带来更明显的减重效果。

3.基础代谢率提高：规律运动不仅可以燃烧卡路里，还有助于提高基础代谢率，即使在运动结束后身体仍继续燃烧能量。尤其是力量训练可以增加肌肉质量，从而进一步提高能量消耗。

4.心理因素与坚持：不节食情况下，通过运动减肥需要较长时间才能看到效果，这可能影响坚持的动力。合理设定目标及渐进式增加运动强度有助于长期坚持。

5.综合健康效益：除了减肥，规律运动还带来心血管健康、心理健康、骨骼肌肉健康等多方面收益，不应仅以体重变化衡量其价值。

在不改变饮食的情况下，通过增加运动可以实现减肥目标，但需保证运动足够频繁与强度，同时注意其他健康指标的改善。