如何进行三角肌肉萎缩的康复训练

病情分析：三角肌肉萎缩的康复训练应包括力量训练、柔韧性提升以及姿势矫正，以恢复肌肉功能和增强体质。

1.力量训练：可以通过特定动作来强化三角肌

哑铃侧平举：站立时双手握住哑铃，慢慢抬起至肩膀高度并保持短暂，然后缓慢放下。每组重复10-15次，进行3-5组。

哑铃推举：坐在椅子上或站立，双手握住哑铃，从肩膀高度向上推举到完全伸展，缓慢回到起始位置。每组重复8-12次，进行3-4组。

2.柔韧性训练：增加肩部灵活性以支持三角肌功能

交叉臂拉伸：将一只手臂伸过胸前，用另一只手轻轻拉伸该手臂。每次拉伸保持15-30秒，左右臂均匀进行。

肩部旋转运动：手臂弯曲90度，慢慢地向内和向外旋转肩部，每次重复15-20次，进行2-3组。

3.姿势与协调训练：提高身体整体协调性

壁上天使：靠墙站立，双臂呈“W”形，沿墙缓慢滑动向上至“Y”形，然后返回。每组重复10-15次，进行2-3组。

平衡球撑体：趴在平衡球上，上半身悬空，双手撑地，保持整个身体平衡。每次保持30秒，进行3-5组。

坚持这些训练有助于恢复三角肌力量和功能，同时改善肩部的灵活性和稳定性。注意逐渐增加训练强度，并在专业指导下进行，以避免损伤。