王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.保持成果：在成功减重之后，维持新的体重是关键。可以通过继续遵循健康的饮食计划和适度的锻炼来实现这一目标。建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，以帮助维持代谢水平。
2.改善生活习惯：长期的减肥需要建立稳定的生活习惯。这包括均衡饮食、充足的睡眠和压力管理。确保摄入足够的蛋白质、纤维和健康脂肪以支持身体功能。成人一般需要每天7-9小时的睡眠，同时通过冥想或其他放松活动来减少压力。
3.健康监测：定期监测身体指标，如体重、腰围和身体成分。保持记录有助于识别任何不良趋势并做出及时调整。定期进行血糖、胆固醇等医学检查，以确保内在健康也得到维护。
减肥后的持续健康管理不仅有利于身体形态，也有助于整体健康和生活质量的提高。