张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.睡眠姿势:夜间长时间不良的睡眠姿势会导致腰椎间盘承受不均匀压力,进而加重症状。特别是平躺或俯卧时,腰椎处于不自然的弯曲状态,增加突出的风险。
2.椎间盘水分变化:经过一整夜的休息后,椎间盘恢复水分,体积增大。这种变化可能导致突出部分对周围神经产生更多的压迫,早晨起床时感到疼痛和僵硬。
3.肌肉僵硬:长时间休息后,背部肌肉可能变得僵硬,缺乏弹性。这种僵硬感在早晨尤为明显,并可能加剧腰椎间盘突出的疼痛。
4.活动减少:夜间活动量减少,身体缺乏适当的运动和拉伸,使得腰椎及周围组织的柔韧性降低,影响晨起后的舒适度。
注意保持良好的睡眠姿势,可以侧卧并使用枕头支撑下肢,以减少腰椎的负担。睡前进行适度的拉伸和放松练习,有助于减轻晨起时的不适。定期的医学咨询和康复训练可以帮助管理症状。
