韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息与冰敷：要尽量减少活动，让受伤的脚踝得到充分休息。可以用冰块或冷敷袋覆盖在受伤部位，每次15到20分钟，这样有助于减轻疼痛和肿胀。在最初的24至48小时内，建议每隔两到三小时进行一次冷敷。
2.使用弹性绷带：为了帮助控制肿胀以及提供支撑，可以使用弹性绷带包裹脚踝。注意缠绕时不要过紧，以免影响血液循环。适度的压迫能够支持关节并减少进一步损伤风险。
3.抬高患处：将脚踝抬高到心脏水平以上，尤其是在休息时。这可以帮助减少肿胀和促进血液回流，有助于加快恢复过程。
4.观察变化与就医：密切观察伤处的变化。如果肿胀、疼痛不减轻或加重，或者出现瘀斑、变色等情况，建议及时就医。可能需要进行影像学检查以确认没有骨折或其他严重损伤。
早期处理和观察是关键，避免再次受伤可促进更快的康复。