抑郁症如何自测

病情分析：抑郁症的自测可以通过标准化量表进行初步评估，但不能代替专业诊断。常用的工具包括患者健康问卷（PHQ-9），该量表基于症状频率评分，可帮助了解心理状态。

1.PHQ-9主要由9个问题组成，每个问题根据过去两周内的感受进行评分：

未出现为0分；

几天出现为1分；

超过一半时间出现为2分；

几乎每天出现为3分。

分数范围为0到27分，结果可用于提示抑郁的风险水平：

0-4分：无或轻微抑郁；

5-9分：轻度抑郁；

10-14分：中度抑郁；

15-19分：中重度抑郁；

20-27分：重度抑郁。

2.核心评估症状包括情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、疲劳感、食欲变化、自我评价降低、注意力下降、动作迟缓或烦躁，以及反复出现的自杀或死亡想法。如果这些问题的得分较高，即使总分不高，也需要引起关注。

3.自测时可参考以下问题进行打分：

过去两周是否感到对任何事情提不起兴趣或愉悦？

是否经常感到沮丧、压抑或绝望？

睡眠是否受到影响，如难入睡、易醒或睡眠过多？

是否感到精力不足或疲惫？

即便结果显示存在抑郁倾向，也必须由精神科医生进行进一步评估和确诊。