王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:父母的身高对孩子的最终身高有重要影响。一般来说,孩子的最终身高会在父母平均身高的基础上上下波动8-10厘米。
2.营养状况:充足和均衡的营养对于孩子的生长发育至关重要。蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入会直接影响骨骼健康和生长激素的分泌。
3.青春期生长突增:大多数孩子在青春期会经历一个快速增长的阶段,这通常发生在女孩的11-13岁之间。此时每年可能会增加约5-10厘米的身高。
4.睡眠质量:高质量的睡眠有助于生长激素的分泌,因此保证充足的睡眠时间对身高增长也非常重要。
5.体力活动:规律的体育锻炼有助于增强体质,促进骨骼健康和生长。
11岁的孩子若处于正常的生长发育状态,其未来几年内依然有很大的潜力继续长高。通过结合良好的生活方式和健康的营养习惯,可以为身高增长创造有利条件。