刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助减轻咽喉肿胀和刺激。盐水具有轻微的抗菌作用，有助于清洁和舒缓咽喉。
2.保持湿润：保持咽喉湿润是减轻不适的关键。每日摄入足够的水分，同时可以饮用温热的茶或蜂蜜水，这些都有助于舒缓咽喉。
3.避免刺激性食物：在症状持续期间，避免食用辛辣、油腻或过酸的食物，以免进一步刺激咽喉。
4.使用加湿器：环境中的干燥空气可能会使咽喉的不适感加剧。使用加湿器可以增加空气湿度，从而减轻咽喉的不适。
5.药物治疗：如果咽喉疼痛较为严重，可以考虑使用非处方的含片、咽喉喷雾或者止痛药，但需严格遵循药品说明书或咨询医生。
6.观察症状变化：注意观察咽喉不适的变化，如果症状持续恶化或伴有其他症状如发烧或吞咽困难，应及时就医。
催吐是一种对身体有害的行为，频繁催吐不仅可能导致咽喉损伤，还可能带来其他健康问题，如电解质失衡、胃酸倒流等。停止催吐行为对于保护整体健康至关重要，必要时应寻求心理健康专业人士的帮助。