吃油大了恶心想吐怎么缓解

病情分析：当摄入过多油腻食物后出现恶心或者想吐的感觉，可以采取以下措施进行缓解：

1.喝温水：用少量的温水可以帮助稀释胃内容物，减轻胃部的不适感。

2.保持直立姿势：尽量保持站立或坐直，这有助于胃酸流回上消化道，从而缓解恶心症状。

3.进食清淡食物：如果感到饥饿，选择容易消化的食物如香蕉、米饭、苹果酱等，这些可以帮助吸收胃中的过量脂肪。

4.使用生姜：生姜具有天然的镇静作用，有助于缓解恶心。可以尝试喝一些生姜茶或者含有生姜成分的饮料。

5.深呼吸和休息：通过深呼吸来放松身体，也可以适当休息以帮助恢复。

6.避免刺激性食物和饮料：在症状未完全缓解之前，应避免摄入辛辣、酸性和咖啡因等刺激性食物和饮料。

7.服用非处方药物：可以考虑使用一些非处方药物来缓解恶心，但应遵循产品说明书或咨询专业人士。

在日常生活中，合理控制饮食中的油脂摄入量，结合健康的生活方式，可以有效减少类似不适的发生。如果症状持续或加重，建议及时就医。