手机玩多了大拇指根部疼怎么办

病情分析：大拇指根部疼痛通常是由于长期使用手机导致的肌腱炎或关节劳损。改变使用习惯和采取一些护理措施可以缓解疼痛。

1.减少使用时间：尽量减少每天使用手机的时间，尤其是长时间握持或操作手机的情况，给手部肌肉和关节充足的休息。

2.调整持握姿势：尝试改变持握手机的姿势，避免让大拇指承担过多压力。使用双手操作手机或者将手机放在桌面上使用，以减少对单个手指的应力。

3.使用辅助工具：可以购买手机支架或指环支架等辅助设备，帮助分担手指的负担。使用语音助手或耳机也可减少频繁使用手指的需要。

4.进行适当的手部锻炼：定期做一些手部伸展运动，比如旋转手腕、伸展手指，能够帮助缓解僵硬和紧张感。

5.冰敷或热敷：痛感明显时，可以选择冰敷以减轻肿胀和疼痛，也可在非急性期采用热敷来促进血液循环，加速恢复。

6.服用消炎药物：如疼痛较为严重，可在医生建议下使用非处方止痛药，如布洛芬，来缓解不适。

避免过度使用电子设备对于预防大拇指及其他手部问题十分重要。在出现疼痛后及时采取适当措施能有效减缓症状。如果疼痛持续加重，应尽早就医。