袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.休息:停止任何可能导致手部进一步压力的活动,尤其是使用右手提重物或重复性动作,以防止症状加重。
2.冷敷:在初期24至48小时内,可以通过冷敷来减轻手部的肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟,每天多次。
3.热敷:如果症状持续超过48小时,改用热敷可以帮助放松肌肉和促进血液循环。每次热敷15-20分钟,每天多次。
4.抬高手臂:将患侧的手臂抬高到心脏以上的位置,可以帮助减少肿胀。
5.伸展和加强练习:做一些简单的手部和腕部伸展运动有助于缓解症状。例如,轻柔地伸展手指和手腕,增加灵活性和强度。
6.按摩:轻柔地按摩手指和手掌区域可以促进局部血液循环,缓解麻木症状。
7.避免长时间维持同一姿势:定期活动手指和手腕,保持良好的姿势,以减少对神经的压力。
如果症状持续超过一周或加重,应及时就医,医生可能会进行进一步的检查,以排除严重的神经损伤或其他潜在问题。当心日常生活中提重物时的姿势、力度,以免再次引发类似不适。